豊胸体操

豊胸体操

豊胸体操ってそもそもなんですか？

豊胸体操とは、バストの土台の大胸筋を鍛える体操です。大胸筋を効率よく鍛えて豊かで綺麗な形のバストを手に入れましょう。

・合掌ポーズ
胸の前での手の平を合わせます。その時の肘の角度は90度。 そして、ひたすら押し合うのだが、息をはきながら体操するのがポイント。

・腕立て伏せ
ついでに、たるんだ二の腕も引き締まりますが、体操のやりすぎは筋肉がつくので注意が必要。

・ダンベル体操
両手にダンベルまたは水を入れたペットボトルを持って両足を肩幅程度に開いて立ちます。
そのまま腰を曲げて前屈みになります。この時背中が丸まらないようにしましょう。
そしたらゆっくりと両腕を真っ直ぐに伸ばしたまま横へ開きます。この時地面と水平になるくらいまで持ち上げましょう。
負荷はペットボトルの水の量で調整してください。

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